Svarmenys

Treniruočių su svarmenimis nauda žmogui

Visų pirmiausia, reikėtų išsiaiškinti, kokią naudą gauna žmogus, pasirinkęs treniruotis su svarmenimis. Tokios treniruotės tikrai gali pagerinti gyvenimo kokybę, kadangi taip ne tik sustiprėjame fiziškai ar lengviau atliekame tam tikras veiklas, bet ir pageriname savo emocinę būklę. Yra nustatyta, jog fizinio aktyvumo metu mūsų organizme išsiskiria neuromediatorių hormonai, gerinantys žmogaus nuotaiką, emocinę savijautą bei suteikiantys pasitikėjimo jausmą. Taip pat sportuodami su svarmenimis galite padidinti savo kaulų tankį, užkirsti kelią osteoporozei bei sumažinti riebalinę kūno masę, atsikratyti nereikalingų kilogramų. Svarmenų pagalba yra stiprinami ne tik raumenys, bet ir sausgyslės, kas sumažina traumų riziką bei pagerina sąnarių būklę. Taigi, kaip galite matyti, svarelių nauda tikrai didelė, todėl būtinai apmąstykite jų įsigijimą.

Svarmenys mūsų asortimente

Imuperku.lt turi itin didelį svarmenų asortimentą. Jei esate tik pradedantysis, natūralu, jog išsirinkti tinkamiausią variantą sau gali būti gana sunku. Svareliai sportui yra skirtingų svorių, formų bei net gali būti naudojami skirtingam tikslui. Būtent dėl to, prieš ieškodami, kokius svarmenis norėtumėte įsigyti, atsakykite sau į klausimą, kurią raumenų grupę norite sustiprinti. Negana to, kad išsirinktumėte bent kiek lengviau, imuperku.lt internetinėje parduotuvėje visas prekes galite rūšiuoti pagal pavadinimą, kainą bei atsiliepimus. Tai gali be galo palengvinti paiešką bei padėti svarelius išsirinkti daug lengviau. O jei ši užduotis vis tiek atrodo gana sunki, toliau aptarsime, kokie svoriai išvis būna – galbūt tai padės geriau suprasti, kurio iš jų tipo jums reikia.

Svarmenų rinkinys

Patys paprasčiausi ir visiems geriausiai žinomi svarmenys yra hanteliai, tačiau dažniausiai jie yra parduodami ne po vieną, o rinkiniais. Toks svarmenų komplektas įprastai yra sudarytas iš dviejų svarelių, kurie gali būti naudojami vienu metu, mankštinant įvairias raumenų grupes: rankų, pečių, kojų ar net pilvo raumenis. Hanteliai yra itin patogūs naudoti namuose, kadangi jie neužima daug vietos bei jiems nereikia jokios papildomos priežiūros. Taip pat atliekant aerobikos ir fitneso treniruotes, kurių metu naudojami šie svoriai, yra stiprinamas bei tvirtinamas kūnas. Jūsų patogumui, dažniausiai šie svareliai yra padengti neslystančia medžiaga tam, kad jums būtų kuo patogiau juos laikyti bei kad sunkių pratimų metu netyčia nepamestumėte iš rankų. Galiausiai, svarmenų rinkinys yra itin geras pasirinkimas tiems, kurie nenori daug išleisti. Priklausomai nuo jų svorio, jų kaina svyruoja nuo kelių iki keliolikos eurų, o, jei aktualūs gerokai sunkesni svarmenys, tuomet jie gali kainuoti ir keliasdešimt eurų.

Giros sportui

Tai – sviedinio formos svarmuo, kurio kasdienis naudojimas gali būti be galo naudingas mūsų kūnui. Kartais užtenka vos vienos giros, su kuria būtų galima atlikti įvairias mankštas, treniruojant skirtingas raumenų grupes. Pagrindinė priežastis, dėl kurios yra naudojamos giros sporte, yra kūno lavinimas, kadangi jis nuolat turi prisitaikyti prie besikeičiančio svorio centro. Šis svarmuo leidžia puikiai suderinti kardio ir jėgos treniruotes, tad yra pasiekiamas puikus balansas. Negana to, tokių treniruočių trukmė dažniausiai yra trumpesnė, tačiau lygiai tokia pati veiksminga, kaip ir sportuojant su kitais svarmenimis. Jei norite pirmą kartą išbandyti treniruotę su giromis, tuomet rekomenduojama pradėti nuo lengviausių šių svarmenų, kad galėtumėte taisyklingai išmokti pratimų atlikimo techniką. Internete galite rasti nemažai vaizdo pamokų, kurios aiškiai parodo, kaip turėtų būti naudojama gira. O jei vis tiek nesate užtikrinti, ar viską darote teisingai, pasikonsultuokite su treneriu, kuris geriausiai paaiškins ir parodys, kaip gira turėtų būti naudojama. Kas liečia kainą, giros kainuoja kiek brangiau nei patys paprasčiausi hanteliai - įprastai ji siekia apie keliasdešimt eurų.

Kiti svarmenys

Taip pat galima rasti ir šiek tiek kitokių formų bei pavidalų svarmenų. Pavyzdžiui, jiems gali būti priskiriama liemenė su svoriu, kojų svarmenys ar štanga. Tiek liemenė, tiek kojoms skirti svoriai yra puikus pasirinkimas, kuomet yra atliekami pratimai su savo kūno svoriu ir norima padidinti treniruotės intensyvumą. Viskas, ką reikia padaryti, naudojant tokius svarmenis, tiesiog juos užsidėti ar tinkamai pritvirtinti reikiamose kūno vietose. Tokiu būdu sportuoti yra daug patogiau, o taip pat ir niekas netrukdo treniruotės metu. Tuo tarpu, štanga yra geras variantas tuomet, jei kartu turite ir treniruočių suolelį. Ji padės ištreniruoti krūtinės, rankų bei nugaros raumenis. Taip pat galima pasirinkti skirtingus svorius skirtingoms treniruotėms su štanga – jie lengvai prisitvirtina, naudojant spyruoklinius užraktus. Taigi, kaip galite matyti, svarmenų asortimentas yra išties platus, todėl kiekvienas atras jam geriausiai tinkantį.

Svarmenų komplektas pradedančiajam ir pažengusiam: kaip pasirinkti?

Tik pradedant sportuoti su svarmenimis, svarbu nepersistengti ir nesirinkti itin sunkių svorių, kadangi tokiu būdu sportas jums kels ne malonias emocijas, o diskomfortą. Būtent dėl to rekomenduojama pradėti nuo lengvesnių svorių, tam idealiai tiks svarmenys 2 kg ar svarmenys 3 kg, kurie padės pripratinti kūną prie tokio fizinio krūvio. Svorį didinti turėtumėte palaipsniui. Stebėkite save ir, kuomet pajausite, jog turimo svorio hantelis ar kitas svarmuo jums jau yra per lengvas, pakeiskite jį sunkesniu. Tam gali pasitarnauti reguliuojami svarmenys, kurių, kaip supratote iš pavadinimo, svorį galima nesunkiai keisti. 

Taip pat turėkite omenyje, jog hanteliai, giros bei štangos yra universalūs svarmenys moterims bei vyrams, pradedantiesiems ir profesionalams. Be abejo, pažengusiam ar profesionaliai sportuojančiam pasirinkti svarmenis yra kur kas lengviau, kadangi jis žino, su kokio svorio svarmenimis įprastai sportuoja. Kuomet treniruotė su jais pasidaro per lengva, svorį reikėtų pasunkinti keliais kilogramais, taip kūnui vėl iškeliant naują iššūkį.

DUK 

Svareliai sportui: kiek jie kainuoja?

Svarelių kaina priklauso nuo keleto aspektų, todėl tiksliai pasakyti, kiek jie kainuoja, neįmanoma. Kriterijai, kurie daro įtaką svarmenų kainai: gamintojas, svarelių svoris, pavidalas bei kokiam tikslui jie yra skirti. Tačiau, kad būtų bent kiek lengviau orientuotis, kokį biudžetą reikėtų skirti šioms prekėms, įprastai jos kainuoja nuo kelių iki keliasdešimt eurų. Negana to, imuperku.lt internetinėje parduotuvėje dažnai svareliams yra taikoma ir akcija, leidžianti juos įsigyti kur kas pigiau nei įprastai. 

Svoriai: kaip išsirinkti kokius pirkti?

Išsirinkti, kokius svorius pirkti, rekomenduojama pagal tai, koks yra jūsų fizinis pasirengimas. Jei tik pradėjote sportuoti, rinkitės lengvesnius hantelius, kurie nesukels diskomforto treniruočių metu. Tuo tarpu, jei esate labiau pažengęs ar net sportuojate profesionaliai, tuomet greičiausiai patys gerai žinote ir jaučiate, kokio svorio svarmens jums dabar reikia. Kuomet įprasite prie treniruočių su svarmenimis, norėdami pasiekti tam tikrus rezultatus, yra būtina, jog jie ne būtų jums per lengvi, o keltų šiokį tokį iššūkį. Priklausomai nuo jūsų norų ir poreikių, galite rinktis tarp hantelių, girų sportui bei kitų svarelių, pavyzdžiui, skirtų kojoms ar liemenių su svoriais. Visgi, jei vis dar kyla klausimų, kas jums tiktų geriausiai, galite pasitarti su specialistu – treneriu, kuris tikrai patars, ką verta būtų įsigyti. 

Kokios yra apsipirkimo ir pristatymo sąlygos imuperku.lt?

Imuperku.lt internetinė parduotuvė yra ta vieta, kur galite įsigyti prekes itin paprastai, greitai ir saugiai. Pirkti internetu – be galo patogus būdas, kadangi įsigyti svarelius galite bet kuriuo jums patogiu paros metu, nė neišėjus iš namų. Viskas, ką jums reikia padaryti, įsidėti norimas prekes į krepšelį ir pasirinkti patogiausią apmokėjimo būdą. Atsiskaityti už svarmenis galite net keturiais skirtingais būdais: grynaisiais pinigais kurjeriui pristačius prekę, banko kortele atsiimant prekes paštomate, elektronine bankininkyste arba banko pavedimu. Kad ir kurį iš jų pasirinksite, galite būti garantuoti, jog tai – saugus ir patikimas būdas. Prekių pristatymą taip pat galite rinktis iš kelių variantų. Išsirinkti svarmenys gali būti pristatyti kurjerio tiesiai į namus ar kitu jūsų nurodytu adresu arba galite pasinaudoti paštomatų paslauga. Jei užsakyta prekė yra sandėlyje, ją gausite per 1-2 darbo dienas, o jei jos jame šiuo metu neturime, pristatymas gali trukti ir kiek ilgesnį laiką – jis visuomet yra nurodomas kataloge prie konkrečios prekės. Imuperku.lt komanda stengiasi, kad visa apsipirkimo patirtis jums būtų kaip įmanoma geresnė ir malonesnė, todėl visos čia parduodamos prekės yra atrenkamos itin kruopščiai tam, kad pasižymėtų puikia kokybe ir tarnautų kuo ilgiau.